每天跑步的最佳时间和每次跑步的最佳距离是多少？你知道多少
发布于：2020-12-05 被浏览：3115次
热爱跑步的人，无论是在一个生活了很久的城市，还是在一个全新的城市，都必须先把自己的跑鞋拿出来，然后出发去寻找这个城市的跑步者。但是这些跑步者如何规划他们的距离呢？
至于跑步时间，没有所谓的最佳跑步时间。这完全取决于你自己的时间。跑步是一项很简单的运动，不需要特别的地方和一双跑鞋。你是喜欢在太阳快出来了，空气清新的早上跑步，还是喜欢在夕阳西下，夜幕降临的时候好玩的跑步，还是下午喝杯咖啡，钻进太阳底下吹着冷风的健身房，在跑步机上流汗？总之，只要你跑，那一瞬间就是最好的时光。
跑步速度一般用“步速”来表示。马拉松最重要的是注意节奏和跑步节奏。对于一个成年人来说，正常行走的步速大约是11分钟。所以6到11分属于慢跑。不管跑不快，最重要的是找到自己的配速，跑起来感觉舒服。最好的配速是第二天不累不疼。
每周跑步三四次，每次有氧慢跑40分钟左右。我觉得减肥保持健康精力充沛就够了！相信时间是一种力量！