健身饮食四大误区 如何才能增肥 帮助你锻炼更好的肌肉
相信很多人在健身训练的过程中会和你分享或者教你做各种健身餐，甚至有人会告诉你吃什么，每顿吃多少。虽然看起来很棒，但是你有没有想过你真的可以做到他们说的？
所以很多人坚持一段时间后会发现结果和预期的完全不一样，因为这个方法不适合你！你在以下四种健身饮食中犯了多少错误？
误区1：脂肪会导致长胖
许多人认为脂肪使人发胖，所以许多人完全放弃吃脂肪，甚至健康的脂肪。但事实上，只要你摄入的热量比你消耗的少，你的身体就不会发胖
此外，不饱和脂肪和饱和脂肪可以增加骨骼肌的合成和代谢，从而增强肌肉力量。
脂肪在保持我们的睾酮水平高方面起着关键作用。
误区2：坚决不吃宵夜
很多人说：想减肥就不要吃宵夜。其实一天的消耗远远大于摄入，吃一点宵夜也没关系。
只要吃的合适，每天摄入的热量就会达到你的目标，以后也不会让你变胖。有的健身运动员进入平台期会在吃喝完之后上床。
误区3：吃素不能增肌
运动的人都知道，肌肉是由蛋白质构成的。为了增肌，很多锻炼者选择吃鸡胸肉和牛肉。虽然这没有错，但是素食也可以增肌。人们只是对素食有一个误解。
素食建肌不是完全不可行，但是和肉比起来很难。光说蛋白质这种营养素，很多健身的人都觉得植物蛋白远不如动物蛋白。的确，植物蛋白的消化利用率不如动物蛋白高，需要多种植物蛋白一起服用。
误区4：依赖健身补剂
想要肌肉健身是很正常的，所以有的人会在健身计划中加很多补剂。但是，如果训练量跟不上，就会产生负面影响。时间长了就会陷入误区，过度依赖健身补充剂。
健身营养补充知识补充，日常饮食补充营养不足。千万不要把它当成魔药。健身过程中，平时的饮食习惯和食物营养是主要的！
注意饮食上的这四个误区，你的健身训练会更加科学高效！
—— END 好就点 ——